節氣24-大寒節氣養生

二十四節氣三合一養生法《大寒》之食療、經絡、氣功(藥膳-當歸生薑羊肉湯;紅杞田七雞;糖醋胡蘿蔔絲) 大寒,二十四節氣之 24: 是二十四節氣之一最後一個節氣。每年 1 月 20 日前後太陽到達黃經 300°時為大寒。《月令七十二候集解》：“十二月中， 解見前(小寒)。”《授時通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大 寒。”中醫指出，“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”。也就是說，在起居方面，仍要順應“冬藏”的 特性，早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳。此外，俗話說：“大寒大寒，防風御寒”，在大寒時節養生要注意防風防 寒。有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者，在“大寒”節氣應盡量避免在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差較大，...

節氣23-小寒節氣養生

二十四節氣三合一養生法《小寒》之食療、經絡、氣功(藥膳-山藥羊肉湯;素炒三絲;絲瓜西紅柿粥) 小寒,二十四節氣之 23: 1 月 5-7 日之間，太陽位於黃經 285°。對於中國而言，小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。根據中國的氣象資料， 小寒是氣溫最低的節氣，會有霜凍只有少數年份的大寒氣溫低於小寒的。民間有句諺語︰小寒大寒，冷成冰團。小寒表 示寒冷的程度，從字面上理解，大寒冷於小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年二十四節氣中最冷的 節氣。小寒是一年中最冷的節氣之一，此時在起居上一定要注意保暖。“中醫認為'寒性凝滯，寒性收引'，天氣寒冷， 則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。”...

節氣22-冬至節氣養生

二十四節氣三合一養生法《冬至》之食療、經絡、氣功(藥膳-羊肉燉白蘿卜;炒雙菇;麻油拌菠菜) 冬至,二十四節氣之 22: 12 月 21 日～23 日，太陽移至黃經 270 度，此時太陽幾乎直射南迴歸線，北半球則形成了“日南至、日短至、日影長至”， 成為一年中白晝最短的一天。冬至以後北半球白晝漸短，氣溫持續下降。冬至是個非常重要的節氣，也是一個很重要的 節日。它的由來和曆法有著直接的關係。古有︰“鬥指戊，斯時陰氣始至明，陽氣之至，日行南至，北半球晝最短，夜 最長也。”“日短”、“日短至”之說，這段經文從陰陽學觀點闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時 候，從天文學角度說明了晝夜長短變化的依據，明確指出︰冬至這一天的白天是在一年中最短的一天，太陽幾乎直射在...

節氣21-大雪節氣養生

二十四節氣三合一養生法《大雪》之食療、經絡、氣功(藥膳-枸杞肉絲;蒜泥茼蒿;木耳冬瓜三鮮湯) 大雪,二十四節氣之 21: “大雪”節氣，通常在每年的 12 月 7 日(個別年份的 6 日或 8 日)，其時視太陽到達黃經 255 度。《月令七十二候集解》 說：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。相反，大 雪後各地降水量均進一步減少，東北、華北地區 12 月平均降水量一般只有幾毫米，西北地區則不到 1 毫米;大雪，雪 的大小按降雪量分類時，一般降雪量 5.0~10 毫米。大雪時節，地冷天寒，人們由於天氣寒冷，人體為了保存一定的熱...

節氣20-小雪節氣養生

二十四節氣三合一養生法《小雪》之食療、經絡、氣功(藥膳-黨參枸杞粥;杜仲牛膝湯;桑椹芝麻糕) 小雪，二十四節氣之 20:每年陽曆 11 月 22 日前後，視太陽到達黃經 240 度時為小雪。中國廣大地區東北風開始成為 常客，氣溫下降，逐漸降到 0℃以下，但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時陽氣上升，陰氣 下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區會出現初雪，提醒人們該禦寒保暖 了。俗話說：“小雪雪滿天，來年必豐年”，節氣到了小雪感覺進入了這一年的尾聲。時令：小雪中國古代將小雪分為三 候：“一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。”由於不再有雨，彩虹便不會出了;由於天空中陽氣上升， 地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機;天地閉塞，而轉入嚴寒的冬天。 小雪-節氣食療:...