瑜伽跪式：促進血液迴旋圈運行
從娘家晚上回到家做一下這個動作，以跪姿方式，腳踝儘量往地上貼，腰要挺直，雙手劃分天地可以啟動脾經促進奇筋八脈的流動,也是一個有效的伸展運動,可以釋放過多的能量,為細胞帶進新鮮的氧氣,也是為明天儲備新能量的準備。
方法:雙手放在胸前,左右手至胸前上下拉開,再慢慢收回胸前,每拉開一次鼻子至丹田深呼吸一次,收回胸前合十,慢慢吐氣。每次可以10至15分鐘。
目的:瑜伽跪式通過下壓雙腳，可鍛煉骨盆，促進骨盆的血液迴圈，滋養膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白裡透紅,同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度。
