聳肩擴胸-帶動橫膈膜及心肺輸送功能
重點是在轉動肩膀。和我們小時候做過的一種擴胸運動有異曲同工之妙。
步驟
1手自然下
垂雙手自然下垂。
2兩肩向後
兩肩向後，身體盡量前挺。
3轉肩
肩部和腕部帶動肩胛骨轉肩。
4前後伸展
前後展縮共6次。
1肩部聳起時需注意配合吸氣，肩部放鬆時配合呼氣。
2盡量向前壓縮，向後擴展，帶動橫膈膜及心肺輸送功能。
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