十五元宵暝

上元節，又稱燈節。是夜，街頭巷尾人山人海，弄龍弄獅，子弟戲、 車鼓陣彼此拼陣，孩子們提花燈遊街；廟口舉辦燈謎大會，廟內則乞龜求平 安，整夜熱閙滾滾。

影片連結-七巧手

七巧手結束式

十五招每天做一遍，经络通畅百病消！

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十四月光

十四日的夜晚已高掛明月了。

影片連結-聳肩擴胸

聳肩擴胸-帶動橫膈膜及心肺輸送功能

重點是在轉動肩膀。和我們小時候做過的一種擴胸運動有異曲同工之妙。

步驟

1手自然下

垂雙手自然下垂。

2兩肩向後

兩肩向後，身體盡量前挺。

3轉肩

肩部和腕部帶動肩胛骨轉肩。

4前後伸展

前後展縮共6次。

1肩部聳起時需注意配合吸氣，肩部放鬆時配合呼氣。

2盡量向前壓縮，向後擴展，帶動橫膈膜及心肺輸送功能。

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十三關老爺生

武聖關公的生日。

影片連結-屈膝翹臀

屈膝翹臀：

站立，雙腿張開與肩同寬，上半身挺直，雙手自然垂放於身側，眼睛看著前方;然後雙腿膝蓋慢慢彎曲呈90度，同時臀部向後撅，背部保持挺直，雙手扶在膝蓋上，雙手稍微用力往下按膝蓋，保持此姿勢10秒後，恢復到原位，重複做數次。

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十二請查某子返來吃泔糜配芥菜

邀請出嫁的女兒回娘家餐敘。芥菜又稱「長年 菜」，屬鹹性食物，有助體內的酸鹹平衡，有益健康。

影片連結-俯身抬腿

俯身抬腿：

俯臥在地，雙腿併攏伸直，雙手往頭頂方向伸展緊貼地面;然後左腿慢慢向上抬起伸直，同時右手抬起離地，腰腹保持緊貼地面不動，維持此姿勢10秒後，換另一側做相同動作。

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十一請子婿

岳父岳母宴請女婿。

  影片連結-側臥抬腿

側臥抬腿：

側身躺在地上，左手屈肘托住頭部，右手置於身前，撐在地面上，雙腿併攏伸直;然後利用腰部與腿部的力量，雙腿用力向上抬起，一直到最大幅度，保持此姿勢5秒後，慢慢恢復到原位，重複做數次後，換另一側做相同動作。

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初十吃食

從新正至初九留下的酒菜，還可飽食一番。

影片連結-跪地後仰

跪地後仰：

雙腿張開與肩同寬，且屈膝跪在地上，腰背部挺直，雙手叉在腰部;然後肩膀慢慢往後仰，雙手手肘往身前擺，一直到極限，保持此姿勢10秒後，深呼吸，慢慢恢復到原位，重複做數次。

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初九天公生日

即玉皇大帝天公的誕辰，必需敬拜天公。

影片連結-開腿舉臂

開腿舉臂：

雙腿成一字形坐下，腳掌繃緊，且保持與腿部垂直，上半身挺直，雙手自然放置撐在地面;然後雙手慢慢往上抬起，一直到手掌能夠觸碰到頭部，隨後上半身慢慢往右側轉動，保持此姿勢10秒後，往左側轉動。兩邊交替重複做數次。

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初八完全

新年行事活動到此告一段落，回復平時生活。

影片連結-緩解肩膀酸痛+減肥

緩解肩膀酸痛+減肥

1伸展側腰，三角姿勢，三角姿勢拉伸腿部和側腰，能夠塑造體側的線條

做法：兩腿分開，中間保有四隻腳的距離，左腳旋轉15度，右腳向外90度，並在身體兩側伸直手臂。呼氣，上身向一側彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回復，換另一邊。

伸展腿部和後背，站立向前傾，此動作能夠放鬆背部，拉伸腿部肌肉，長期堅持能塑造纖細緊繃的腿部

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初七七元

俗稱初一雞日，初二狗日，初三猪日，初四羊日，初五牛日，初六馬 日，初七人日，初八穀日。初七又稱「七元日」，此日吃麵線，以求延年益壽。

影片連結-自在清潔腸道

自在清潔腸道：

現代人相較20年前的排便量減少了20%！

現代人的消化速度超級慢：在馬桶上清出的便便竟然是3天前的東西。

每天便便不夠多：正常人體內有3-6kg的宿便，便秘者體內有7-11kg的宿便。

宿便產生3大問題：

1.阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性：身體吸收不到健康食品的1/5。

2.脹氣發酵後，經由血液致病：毒素循環全身導致酸毒症(acidosis)，加重肝、腎、皮膚排毒器官的負擔，容易睡不飽、易疲勞、腳底痛。

3.讓身材變形：會撐大小腹、壓迫內臟、改變腹部及脊椎形狀。

 解決宿便問題，纤維素是清腸道的最佳營養素。人有70%的免疫系統都在腸道抵禦細菌攻擊。

1.放鬆身體散步一小時。

2.早上起床喝500cc溫開水，一天至少喝2000cc。

3.每天吃5-9種蔬果，最好不同顏色。

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初六挹肥

就是要清理廁所，同時也把屋內積穢好好的打掃乾淨。

影片連結-倍增下焦能量倍增

倍增下焦能量倍增

1、在抬腳時前、後需各喝300西西溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。

功能:

1在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。

2在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。

3在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

4.在抬腳時若流汗，可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。

5、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？

6、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？

7、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。

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初五隔開

意即「新春」到此日結束，大部份的商店在此日「開張大吉」，恢復常態。

影片連結-步步高升，雙臂交替上拉，雙腳交叉爬行

步步高升，雙臂交替上拉，雙腳交叉爬行:

1雙臂上拉護肩頸保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆，再做一次10秒鐘，在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點，做完以後很舒服。

2交叉爬行，能促進左腦與右腦的能量交流，同時能幫助感覺更平衡，思路更清晰，改善協調能力，調和自我的能量。

站著，抬起右臂和左腿，然後放下，換左臂和右腿重複數次，然後可以將抬腿舉手數率的動作誇大，持續做，這個誇張的踏步動作，至少1分鐘，同時一邊深呼吸，鼻吸嘴吐氣。

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初四接神

農曆12月24日返回天上奏報玉皇大帝的諸神，初四再度回到人間，家家 戶戶供拜牲醴、水果、糕餅等，迎接眾神下降人間。

影片連結-抓頂輪啟開頭頂靈脈

抓頂輪啟開頭頂靈脈:

 

雙手搓至發熱，手掌搓熱輕柔的抓拂過額頭數次即可。當能量自然地聚集在頭頂上，則開始雙手抓百會穴。如果氣不通過頂輪釋放出來的能場就會凝滯，抓頂輪能夠釋放這些能量，釋放壅塞的思想恢復心智的清明，開啟頂輪以便於在新年度接收來自更高層次的靈感。

如果頭部不舒服，也可以緩慢收縮方式按壓，肩膀放鬆頭傾協至右邊耳朵靠向自己的右肩，同時左邊也以相同的方式操作，重複三到五次，每次深深的吸氣然後再換氣，手指頭與頭同時，等壓的力量互相施壓。

建議：可以在起床後，睡覺前，或覺得眼睛疲勞時頭痛時都可以自我淨化調解內我的清明。

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初三睏到飽

初三是「赤狗日」，俗信此日不宜外出，也不宜宴客，否則赤貧終年；加上此日亦為「老鼠娶親」的日子，不得太早起床以免驚嚇老鼠迎親好事。於是，乾脆睡個飽吧！

影片連結-瑜伽跪式

瑜伽跪式：促進血液迴旋圈運行

從娘家晚上回到家做一下這個動作，以跪姿方式，腳踝儘量往地上貼，腰要挺直，雙手劃分天地可以啟動脾經促進奇筋八脈的流動,也是一個有效的伸展運動,可以釋放過多的能量,為細胞帶進新鮮的氧氣,也是為明天儲備新能量的準備。 

方法:雙手放在胸前,左右手至胸前上下拉開,再慢慢收回胸前,每拉開一次鼻子至丹田深呼吸一次,收回胸前合十,慢慢吐氣。每次可以10至15分鐘。

目的:瑜伽跪式通過下壓雙腳，可鍛煉骨盆，促進骨盆的血液迴圈，滋養膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白裡透紅,同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度。

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初二巧

媳婦準備回娘家「做客」，一家大小起得早，整裝起程。

影片連結-拍肘窩

拍肘窩：排出心肺火氣和毒素

說明:肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。

最好是每天拍打一次，一般3~5次身體的反應物會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。

建議：拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。

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初一早

除夕，家家戶戶「守歲」，通宵達旦。時過午夜「開正」，開始祀神祭祖，恭迎新年。

編織自己新年的能場<凱爾特網>：

影片連結-新年的能場

說明:

1把手舉到耳邊約6公分,停留10秒,深深吸一口氣,進行冥想。

2.將手肘往前靠攏,手臂交叉 ,將前臂與雙手在胸前交叉,然後再將手臂自然地拉開,將手往外揮開。重複二至三次。

3.換氣在膝蓋附近打開手臂,膝蓋微彎將身體的能量舀上來,(每更換腿部動作深度呼氣及換氣交替)。10~15分鐘反複緩慢吸納並調節。

目的:強化自己內在氣場以避免受到大氣中負能量污染侵害,一般如電磁波或沉積在內在壓力及憤怒產生震動,都可以調節。

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日干支速算方法

楊于賢創於2000/7/16

                          

步驟如下：

重點先於紙上寫：潤  年  月  日 備用。

第一步驟（求潤）

求是否為潤年，是潤年要加1；否不加（@潤年1、2月份不加1，3月份以後才要加1）；所得1或0記錄於 潤

第二步驟（求年）

民國年除以12
所得商數乘以3，視為A
所得餘數代表下列12組數字之中的序列，將代表數字視為B
餘數1代表第一組數字12（12+5*0+0=12）
餘數2代表第二組數字18（12+5*1+1=18）
餘數3代表第三組數字23（12+5*2+1=23）
餘數4代表第四組數字28（12+5*3+1=28）
餘數5代表第五組數字33（12+5*4+1=33）
餘數6代表第六組數字39（12+5*5+2=39）
餘數7代表第七組數字44（12+5*6+2=44）
餘數8代表第八組數字49（12+5*7+2=49）
餘數9代表第九組數字54（12+5*8+2=54）
餘數10代表第十組數字0（12+5*9+3=60-60=0）
餘數11代表第十一組數字5（12+5*10+3=65-60=5）
餘數12代表第十二組數字10（12+5*11+3=70-60=10）
然後將A+B所得數記錄於 年

第三步驟（求月）

月份  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10  11  12
天數  31  28  31  30  31  30  31  31  30  31  30  31
簡記  0   31  59  30  0   31  1   32  3   33  4   34
例：如是3月份即將59記錄於 月

第四步驟（求日）

即所之求日數

最後將第一至第四步驟所求得之潤年月日數字相加
所得數字個位數即為日干
所得數字除以12之餘數即為日支

例一：求民國101年3月31日之日干支

潤1
年57
月59
日31
一、民國101年為潤年，又求的是3月份，所以加1，記錄於 潤1
二、101年除以12
所得商數8乘以3等於24，所以A=24
所得餘數5為第5序列之數字33，所以B=33
A+B=57，記錄於 年57
三、3月簡記為59，記錄於 月59
四、日為31，記錄於 日31
將第一至第四步驟所求得之潤年月日數字相加所得為1+57+59+31=148
個位8為天干第八位為辛；所得數字148除以12餘4，為地支第四位為卯
所以求得民國101年3月31日之日干支為辛卯日

例二：求民國107年1月1日之日干支

潤0
年29
月0
日1
一、民國107年為平年，所以不加1，記錄於 潤0
二、107年除以12
所得商數8乘以3等於24，所以A=24
所得餘數11為第11序列之數字5，所以B=5
A+B=29，記錄於 年29
三、1月簡記為0，記錄於 月0
四、日為1，記錄於 日1
將第一至第四步驟所求得之潤年月日數字相加所得為0+29+0+1=30
個位0為天干第十位為癸；所得數字30除以12餘6，為地支第六位為巳
所以求得民國107年1月1日之日干支為癸巳日

例三：求民國42年9月23日之日干支

潤0
年29
月0
日1
一、民國42年為平年，所以不加1，記錄於 潤0
二、42年除以12
所得商數3乘以3等於9，所以A=9
所得餘數6為第6序列之數字39，所以B=39
A+B=48，記錄於 年48
三、9月簡記為3，記錄於 月3
四、日為23，記錄於 日23
將第一至第四步驟所求得之潤年月日數字相加所得為0+48+3+23=74
個位4為天干第四位為丁；所得數字74除以12餘2，為地支第二位為丑
所以求得民國42年9月23日之日干支為丁丑日