如何在昏昏欲睡的當下提振精神

工作中 可以稍作休息， 做一做能量 運動活化你的呼吸系統。 它能汲取充沛的氧氣，釋放出二氧化碳， 伸展身體，使能量的流動更腸通舒展關節，釋放出卡住的能量。

普拉納深層連結

能幫助你 :

1.         理清內在的混亂

2.         以更健全的觀點看待人事物

3.         有效率的集中精神

4.         思路更清晰

5.         學習更有效率

先坐在一張椅子上，脊椎挺直 ，時間約2分鐘 。

1.     將右腳翹起放在左膝上，左手握住右腳踝，右手握住右腳掌前端 <看圖 >

2.      用鼻子慢慢吸氣，吸氣時感覺空氣將你往上提，同時將腿往身體的方向拉，製造伸展的效果，吐氣時從嘴巴慢慢吐氣，一邊讓身體放鬆，重複這種緩慢的呼吸及伸展動作4到5次 。

3.      換腳。將左腳翹起放在右膝上，右手握住左腳踝，左手握著左腳掌，以同樣的方式呼吸。

4.      把腿放下來，然後兩手指尖合起來形成金字塔狀。<看圖>將胟指放到你鼻上樑上方的第三隻眼位置，用鼻子慢慢吸氣，嘴巴慢慢地吐氣，拇指貼著皮膚慢慢向額頭兩邊分開。

5.      將胟指放回第三隻眼的位置，一邊呼吸一邊慢慢的把手放下到你的前方並合掌做祈禱姿勢。全然融入在你的呼吸中。

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