吳啟裕博士 撰文
2017.03.15
大家熟知的腸道除的是人體重要的消化吸收及免疫器官外，最新研究證實腸道有非常複雜的神經網絡，腸道益生菌除了與免疫、過敏、能量代謝有關外，它也與神經、心情、情緒、心理疾病等方面都有非常密切關聯，所以腸道又有「第二個大腦」之稱，也因此說明了腸道與腸道益生菌對身體健康及心情快樂是非常重要。
最新國際研究報告也指出: 腸道有許多神經密密麻麻深入腸道內層，匯集腸道生理訊息，透過「腦腸軸線」（gut-brain axis）與腦相互聯絡，「腦腸軸線」是近年來非常熱門的生物醫學研究領域。近期研究證實指出: 腸躁症、憂鬱症、焦慮症、自閉症、慢性疲勞等身心疾病都和腦腸軸線有密切關聯。
我們要如何才能做到滋養腸道與腸道益生菌來讓我們的身體健康又心情快樂呢?
1.隨時補充優質益生菌，包括腸道益生菌與精神益生菌。
2.攝取足夠益生質。
3.減少脂肪與肉類的攝取。
4.維持規律的生活習慣。
以上四點是維持腸道菌健康來讓身體健康又心情快樂的不二法門。
參考資料:
1.The Microbiome-Gut-Brain Axis in Health and Disease. (2017) Gastroenterol Clin North Am.Mar;46(1):77-89.
2.From bugs to brains: The microbiome in neurological health. (2017) Mult Scler Relat Disord. Feb;12:1-3.
3.Microbes and mental health. (2017) Brain Behav Immun. Jan 25. S0889-1591(17)30016-8.
4.Gut Microbiota: A Potential Regulator of Neurodevelopment. (2017) Front Cell Neurosci. Feb 7;11:25.
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